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Pourvons-nous vraiment ressentir de la compassion et soutenir nos amis sans ressentir aussi la douleur?

Sally et Jennifer sont des amies proches depuis beaucoup d'années. Elles ont maintenant la quarantaine, mais Jennifer est atteinte d'un cancer du sein. Sally fait de son mieux pour soutenir Jennifer et sa famille (2 jeunes enfants). Elle a généreusement offert d'aider de temps à autre pour les travaux ménagers. La dernière fois que Sally a vu Jennifer. elle allait à peu près bien Mais quand Sally est rentrée de vacances, elle a appris que l'état de Jennifer avait beaucoup empiré dans les 2 dernières semaines. Sally devait lui rendre visite ce jour là et se sentait très anxieuse. Elle ne savait pas dans quel état elle allait trouver Jennifer.

Sally est une personne très sceptique de nature. Elle avait déjà entendu parler de l'EFT mais l'avait ignoré. Cependant ce jour là, l'anxiété était tellement élevée qu'elle était sur le point d'appeler un service d'urgence. A la place elle a fait mon numéro. Il m'était possible de la rencontrer le jour même, mais cela a ajouté à son stress, car c'était juste avant d'aller chez Jennifer, et ça risquait de la mettre en retard. Elle est pourtant venue.

Je lui ai demandé de mesurer son anxiété sur une échelle de 0 (tout va bien) à 10 (anxiété maximale) : "Oh ça va à peu près, peut être un peu anxieuse, 6/10..."

Je lui ai alors demandé d'imaginer qu'elle était chez Jennifer. Je n'avais pas fini ma phrase que Sally répondait : "Ah là  maintenant c'est 10!" Nous avons facilement tendance à atténuer l'intensité de ce que nous ressentons, dans l'espoir de "positiver", mais on ne peut faire le ménage que quand on voit la poussière! Il est donc important de nous connecter à toute l'eetendue de notre ressenti.

Avant de commencer à tapoter, je vérifie toujours si la phrase standard "je m'aime et je m'accepte complètement" convient. Ca n'allait pas vraiment pour Sally (5/10). Nous sommes donc tombées d'accord sur quelque chose qu'elle pensait à 100% : "je suis une bonne amie". Et nous voilà parties pour une première série d'EFT

Même si je me sens anxieuse, je suis reconnaissante d'être une vraie amie.

Les phrases  de rappel ont rapidement commencé à recadrer cette anxiété:

Je me sens VRAIMENT anxieuse... toute cette anxiété... ma respiration est lourde... je vais me mettre à trembler incessamment sous peu... j'imagine sa porte... et l'anxiété monte... je ne sais pas si je peux supporter ça... je ne lui serai d'aucune utilité si je me sens anxieuse... mais je ne peux pas m'en empêcher... je ne vois pas bien comment me tapoter le visage va m'aider à contrôler mon anxiété (rires)... je ne suis pas sûre que je crois à ce truc là.. mais après tout pourquoi pas? ... J'aimerais être ouverte à la possibilité que je pourrais laisser partir cette anxiété ici et maintenant... quoi que je puisse faire pour aider Jennifer, ça ne comprend surement pas l'anxiété... les amis ont plein d'amour... et l'amour peut faire face à tout... du moins je l'espère!... Je serai inutile pour Jennifer si je me sens anxieuse.. mais tout mon corps est plein d'anxiété... J'aimerais bien l'éliminer... J'aimerais informer toutes les cellules de mon corps que je laisse partir cette anxiété... je la nettoie dans toutes mes cellules... je choisis de me sentir calme... de corps, de cœur et d'esprit.

C'était la première fois que Sally utilisait l'EFT. Elle me regarda, intriguée: "quelque chose est sorti de mon corps!?". Mais son anxiété était toujours à 5 sur 10 quand elle pensait à la porte de Jennifer, "à cause de mon cerveau, je sais bien que tout ça est très sérieux". L'idée est de tapoter sur chaque "aspect" d'uns situation indésirable pour l'évacuer. Nous avons donc recommencé :

Même si mon cerveau SAIT que je suis anxieuse POUR QUELQUE CHOSE, je suis anxieuse pour Jennifer, et je ne peux rien faire pour elle... mais je suis reconnaissante que l'anxiété diminue, et je suis une vraie amie.

... mon cerveau est très intelligent... il sait que je suis anxieuse pour une bonne raison.. mon cerveau sait que je suis anxieuse pour Jennifer.. je ne peux pas regarder Jennifer sans ressentir de l'anxiété!.. ça ne serait pas juste... ça ne serait pas juste pour Jennifer de la voir et de ne pas être anxieuse... mmm, je me demande... est-ce que mon anxiété aiderait Jennifer? ... Peut être que mon anxiété n'est pas vraiment là pour Jennifer? Peut être qu'elle est là pour autre chose? Peut être qu'elle est là depuis très longtemps... je ne peux pas me sentir suffisamment mal pour aider Jennifer... mais si je me sentais bien maintenant, si j'amenais du rire  et du bonheur dans son foyer... peut être que ça l'aiderait plus? Elle a vraiment besoin de lumière... elle a vraiment besoin d'amour... et j'en ai à revendre... et l'anxiété est une barrière dans ma vie... je choisis de la laisser partir... je sais ce que dit mon cerveau, mais je choisis de laisser mon coeur prendre les commandes...

Sally se sentait maintenant "bien plus calme". ell était prête pour un nouveau test. Je lui donc à nouveau demandé de s'imaginer chez Jennifer et de mesurer son anxiété. "Je vais bien, mon anxiété ne peut pas l'aider, elle est à peu prêt à 3". Elle dit que ça ne pouvait pas être 0, parce qu'elle était anxieuse de nature, et qu'il était normal de se sentir bouleversée dans ce genre de situation.

Même si je me sens automatiquement bouleversée, une partie de moi sait que je n'en ai pas besoin, c'est comme si j'avais ce conflit en moi... Mais je suis pleine d'amour, et il n'y a aucun conflit là dedans!

Les phrases de rappel ont commencé à remettre ce "bouleversement automatique" en question, avec des phrases sur le thème de :

... je me demande si j'étais un bébé anxieux? ... et si c'était quelque chose que j'ai appris? ...

Sally n'avait jamais considéré les choses sous cet angle, et je pouvais voir son cerveau tourner autour d'un gros point d'interrogation  "mmm, comme c'est intéressant....". Mais juste au milieu de cette série, son téléphone portable se mit à sonner. Elle sursauta, mit son téléphone sur "silence" et s'excusa. Nous sommes reparties à tapoter, utilisant cet épisode et un peu d'humour avant d'aborder le fond de la peur :

Même si j'ai appris ce "bouleversement automatique", le téléphone sonne et mon anxiété monte, je vois Jennifer et mon anxiété monte, je vois N'IMPORTE QUOI et mon anxiété monte (elle rit) Je suis une vraie amie!

... une partie de moi sait que je n'ai pas besoin de cette anxiété.. et si je laissais parler cette partie de moi? .. J'ai appris cette réaction... mais je n'en ai peut être pas besoin... Je me demande (et elle commente "Ah oui, justement, je commence à me demander!")... est-ce que je pourrais lacher prise?  Est-ce que j'ai même besoin d'anxiété? Je choisis de remplacer l'anxiété par de l'amour dans chaque cellule de mon corps... je laisse partir ce reste d'anxiété... tout le monde ne se sent pas anxieux quand le téléphnoe sonne (rires).. tout le monde se sent anxieux à propos de la mort... parce qu'on ne sait pas... peut être que ce n'est pas si abominable... la mort est une chose finale, et je ne suis pas sûre de savoir comment je peux y faire face, mais je sais que l'anxiété n'aide pas.. je choisis de laisser partir les restes d'anxiété MAINTENANT.

Je m'apprêtais à lui demander où elle ressentait son anxiété au niveau physique, quand une nouvelle lumière s'alluma dans ses yeux. Elle me regarda, interdite : "Elle vient juste de s'envoler!  Vous l'avez vue? "

Pour être honnête, il aurait été difficile de ne pas remarquer une telle transformation. L'expression de son visage s'est éclairée, son corps s'est redressé. Nous avons fini la série en exprimant de la gratitude pour ce qui venait de se passer.

Je suis tellement reconnaissante que le reste d'anxiété disparaisse, c'est tellement drôle! Je vais partager cette joie avec Jennifer!

Sally commenta au milieu d'un éclat de rire: "et moi qui suis la personne la plus sceptique du monde! C'était vraiment curieux!"

Avant de tester à nouveau pour vérifier que l'anxiété était bien partie, j'expliquais qu'elle pouvait revenir, compte tenu des circonstances, et qu'il était vraiment important que Sally continue à tapoter de son côté quotidiennement.

Je lui ai ensuite décrit son arrivée prochaine chez Jennifer, avec les pires détails que je puisse imaginer, décrivant une Jennifer vraiment mal quand Sally arriverait chez elle. Et voici la réaction de Sally "Avant, je me serais sans doute effondrée, mais maintenant, il y a ce truc à propos de l'amour". J'essayais de brosser un tableau le plus sombre possible, mais rien n'y faisait, Sally se sentait toujours bien, m'expliquant toutes ses bonnes raisons pour se sentir bien.

Elle alla chez Jennifer après notre session, où elle a passé un bon moment en compagnie de son amie. Elle commenta dans un e-mail : "Je ne vous remercierai jamais assez pour votre aide. Ma visite chez Jennifer était vraiment agréable, en fait.... Maintenant je sais pourquoi vous avez toujours l'air en paix avec vous même!"

Pour être honnête, je suis un être humain, et j'ai mes moments. mais il est clair que je suis reconnaissante pour ce que l'EFT a apporté à Sally.

Suivi - 2 mois plus tard

L'état de santé de Jennifer n'est pas très bon, avec des hauts et des bas. Elle connait l'EFT, mais ne souhaite pas l'utiliser our le moment. C'est bien sûr son choix.

Sally a tapoté quand elle en ressentait le besoin, y compris lorsqu'elle a eu des douleurs d'estomac. Elle savait que c'était lié au stress et s'en est immédiatement débarrassée en tapotant.  Elle dit que ça la rassure de savoir que l'EFT est au bout de ses doigts. Elle se sent parfaitement bien et ne ressent pas le besoin de tapoter. Mais si/quand elle en a besoin, elle sait quoi faire.

Et vous?