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On parle beaucoup des vertus de la gratitude. Mais qu'est-ce que la gratitude ? Au delà du merci de politesse, la gratitude est un sentiment qui vient du fond du cœur, qui fait du bien dans toutes les cellules, et qui a tendance à déborder sous la forme d'un sourire béat !

Les enfants sont des sources inépuisables d'étude. A moins d'être en situation de traumatisme, tout bébé sourit naturellement et en récompense largement sont entourage immédiat quand tous ses besoins de base ont été remplis (sommeil, nourriture, toilette... et câlins !).

Quelque part entre le bébé que nous avons été et maintenant, il arrive qu'on ait égaré cette capacité innée. En particulier quand la vie ne semble pas combler ces 4 besoins de base et nous présente des obstacles, dans les domaines de la santé, des relations avec les autres, des finances et autres. Et comme un savoir que l'on n'utilise pas, on finit par l'oublier. Pourtant la gratitude est toujours là.

Je vous propose de raviver votre aptitude à la gratitude avec un petit exercice quotidien : une série juste sur la gratitude. Vous verrez, c'est comme la gym, ça fait un bien fou, surtout au long terme, mais sans les courbatures !

Essayez, vous m'en direz des nouvelles !

Vous avez besoin d'un peu d'inspiration ? Qu'à cela ne tienne, voici une série pour vous lancer !

Avec toute ma gratitude pour votre lecture... et pour la gratitude contagieuse que vous répandez dans votre entourage :)

 

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Que vous a apporté l'étape 3 ? Peut-être une occasion pour vous, comme pour C., de passer de la compréhension intellectuelle au SAVOIR intuitif ? Elle en témoigne ici : « J'ai fait ma liste des 10 choses que je pourrais permettre dans mon futur. Pour la première fois, grâce à tes suggestions pour cette 3ème étape, j'ai vraiment réussi à ressentir sans effort ce que serait ma vie avec mon compagnon idéal. Tous les ingrédients étaient réunis pour moi ce soir. : - exprimer chaque chose, chaque situation que nous pourrions partager dans la joie - tapoter une situation par point - la ressentir de tout mon être, parce que les mots prononcés suscitaient l'émotion et les sensations - la visualiser J'ai enfin fait l'expérience de cette fameuse visualisation dont j'ai tant entendu parler, que j'ai tellement idéalisée, que j'ai si souvent essayé sans grand résultat. Et là ce soir, ça y est, je sais ce que c'est ! Reçois ma gratitude pour ce cadeau tant attendu et si inattendu. » C. s'approche de son but. Et vous ? Voyons ce que vous apporte la dernière étape ? Ceci est sans doute le plus grand défi que vous puissiez imaginer. J'ai conscience que c'est le moment où certains pourraient se dire « hors de question ! » et choisir d'aller voir ailleurs s'il existe une recette plus facile. Mais c'est aussi le moment de s'ouvrir à de nouvelles possibilités. De quoi s'agit-il donc ? Après l'étape 1, où vous avez célébré vos succès et vos chances de l'an passé, Après l'étape 2, où vous avez considéré la puissance du pardon et du lâcher prise, Après l'étape 3, où vous avez dessiné votre futur idéal... A l'étape 4, vous prenez l'ENTIERE responsabilité de votre réussite, quel que soit votre objectif. Prendre l'entière responsabilité, cela signifie entre autres qu'on ne peut blâmer rien ni personne. Etes vous sur(e) d'être prêt(e) ? Alors on y va ! Je vous propose ci dessous la version détaillée, vous trouverez à la fin des suggestions pour rendre l'exercice plus « digeste ». Ecrire Prenez une nouvelle feuille, partagez-la en 2 colonnes. A gauche, chacune des 10 choses que vous souhaitez permettre dans votre futur. Et à droite, tout ce qui vous a « empêché » d'atteindre cet objectif jusqu'à maintenant. Quand je dis tout, cela signifie : toutes les personnes, situations, passées ou présentes, émotions etc.. Si nous reprenons les exemples les plus classiques: - la santé semble improbable : c'est la faute des médecins, de l'entourage, de la pollution, de la fatigue du quotidien, la faute du cancer qui vous a envahi, de la tique sui vous a piqué, de vos cellules qui ne savent pas se défendre ou se régénérer... - la paix dans la famille, sûrement pas : vous vous êtes de bonne volonté, mais tout ça c'est à cause de papa, maman (vivants ou décédés d'ailleurs), un/une conjoint(e), ou ex-conjoint(e), un enfant, oncle, tante, cousin.... - la situation financière, ça ne va pas changer comme ça : c'est la faute des banques, de la politique, des médias, du gouvernement, de la maladie, de la crise mondiale, des dépenses des enfants ou de votre conjoint(e), etc... - les kilos en trop : c'est à cause de l'âge, de l'alimentation, du manque d'exercice, d'une maladie, d'un traitement, d'un traumatisme passé... de vous même ? Laissez libre court à vos sentiments et idées, plus vous vous défoulez, plus vous identifiez d'accusés potentiels, mieux c'est ! Tapoter C'est maintenant que ça se gâte. Toutes ces personnes et situations et autres ont indéniablement une part à jouer dans la vie que vous menez. Mais justement, VOUS menez votre vie, pas eux. Il s'agit de prendre les choses en main en « leur rendant leur liberté », ou plus exactement en vous libérant de leur emprise... par le pardon ?!?! ! C'est le moment de profiter des bienfaits de l'ho'oponopono. Si vous ne connaissez pas, c'est très simple. Prenez vos accusés, et explorez en tapotant. Un « accusé » sur chaque point : - Maman, je suis désolé(e), s'il te plait pardonne moi, merci. - La maladie, je suis désolé(e), s'il te plait pardonne moi, merci. - Les banques, je suis désolé(e), s'il vous plaît pardonnez-moi, merci. - Etc... Je ne peux pas dire ça !!! Je soupçonne que certaines phrases vous restent en travers de la gorge, ou sont même impossibles à prononcer, selon les "accusés" dont nous parlons. Ce n'est pas grave, Rome ne s'est pas construite en un jour. L'important est de vous ouvrir à la possibilité d'arriver un jour à vous libérer de tout cela. Vous avez maintenant une liste de sujets qui sabotent votre énergie. Vous connaissiez déjà certains de ces sujets, d'autres ne font pas forcément partie de vos pensées au quotidien, mais tous monopolisent en continu un petit peu de l'énergie que vous pourriez mettre au service de votre bien-être. Si vous souhaitez rediriger cette énergie à votre bénéfice, c'est le moment ! Pour que ce soit plus digeste Vous pouvez choisir de prendre un rêve et de tapoter sur tous les « accusés » qui y sont reliés, jusqu'à ce que vous vous sentiez complètement libre de permettre ce rêve. Vous pouvez choisir de prendre un accusé par rêve et de tapoter un peu sur chaque rêve-accusé, jusqu'à ce que vous vous sentiez prêt(e) à approfondir un rêve ou un accusé en particulier. Et après ? Cette étape peut vous prendre une heure, un jour, un mois, toute l'année... Qui sait. Mais pouvez vous imaginer chacun de vos 10 rêves devenu réalité ? Que se passerait-il si comme C, vous passiez de l'idée du rêve, à la certitude de ce que vous ressentiriez « sans effort », comme le dit C, une fois ce rêve revenu réalité ? Cette 4ième étape ne vous amène pas au bout de votre route, mais elle vous aidera à diriger vos pas dans la direction de vos vrais souhaits. Vous pourriez l'utiliser par exemple pour entreprendre votre Procédure de Paix Personnelle, un autre moyen de vous libérer de votre passé pour mieux vivre le présent et construire le futur. Vous pouvez aussi revoir l'ensemble de ce programme pendant les semaines à venir. A chaque nouvelle exploration de nouvelles découvertes ? Et en bonus! Une fois ces travaux effectués, une fois votre énergie libérée, vous pourriez faire quelques découvertes. Comme par  exemple réaliser que vous  identifiez et effectuez petit à petit des actions, minimes ou majeures, chacune une étape pour qui transforme un peu plus vos rêves en réalité? En attendant, je vous souhaite une année de concrétisation de votre bien être au quotidien

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Récemment, dans un aéroport, j'ai entendu un père et sa fille dans leurs derniers moments ensemble. Le vol était annoncé. Arrivant près de la porte de sécurité, ils se sont embrassés et le père dit «Je t'aime et je te souhaite assez.»

La fille répondit « Papa, notre vie ensemble a été plus qu'assez. Ton amour a été tout ce dont j’avais besoin. Je te souhaite assez, aussi, papa. »

Après une dernière bise, la fille est partie. Le père est allé vers la fenêtre où j'étais assis. Je pouvais voir qu’il avait besoin de pleurer et qu’il le voulait. J'ai essayé de ne pas m'immiscer dans son intimité, mais il m'a demandé : «Vous est-il déjà arrivé de dire au revoir à quelqu'un en sachant que vous ne vous reverriez jamais?»

« Oui. » ai-je répondu. Ceci me ramena au moment où j'avais exprimé mon amour et mon appréciation pour ce que mon père avait fait pour moi, Sachant que ses jours étaient comptés, j'ai pris le temps de lui dire face à face combien il comptait pour moi.

Je savais donc ce que cet homme vivait. « Pardonnez cette question, mais puis-je vous demander pourquoi vous croyez que vous ne vous reverrez jamais ? ».

« Je suis vieux et elle vit si loin. J'ai de gros soucis à affronter et la réalité est que son prochain voyage sera pour mon enterrement» dit-il.

« Quand vous vous disiez au revoir, je vous ai entendu dire « Je te souhaite assez ». Puis-je vous demander ce que cela signifie ? »

Il a commencé à sourire. « C’est un souhait qui passe de génération en génération dans notre famille. Mes parents le disaient à tout le monde.»

Il fit une pause un moment et regarda au ciel, comme s’il essayait de se souvenir du détail, et son sourire s'agrandit. « Quand nous disions « Je te souhaite assez », nous souhaitions à l'autre personne une vie remplie de juste assez de bonnes choses pour être heureux ». Alors, se tournant vers moi, il a partagé ce qui suit comme s’il récitait par coeur.

Je te souhaite assez de soleil pour que ton attitude reste lumineuse.

Je te souhaite assez de pluie pour mieux apprécier le soleil.

Je te souhaite assez de bonheur pour que ton esprit reste vivant.

Je te souhaite assez de douleur pour que même la plus petite joie dans la vie te paraisse bien plus grande.

Je te souhaite de gagner assez pour satisfaire tes besoins.

Je te souhaite de perdre assez pour apprécier tout ce que tu as.

Je te souhaite assez de « bonjour » pour traverser l'adieu final.

Il a alors commencé à pleurer et il s’est éloigné...

Et vous, avez-vous assez dans votre vie ?

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Bonjour! Vous êtes donc prêt(e) à continuer vers la fin de cette année? Si vous avez manqué la première étape, vous la trouverez ici

Merci à tous ceux qui ont partagé avec moi les bénéfices de l'étape d'hier. Aujourd'hui, je vous propose une étape un peu (enfin, euh... beaucoup ?) plus difficile. Etes vous prêt(e) pour un défi ?

Deuxième étape : Activer le pardon et le lâcher-prise.

Et voilà, j'ai posé 2 "gros mots" d'un coup ! Pardon et lâcher prise.

Des gros mots qui reviennent encore et encore dans quasiment chaque histoire de libération émotionnelle que vous pouvez trouver sur mon site ou ailleurs.

Pardonner à soi, aux autres. Une démarche qui peut sembler impossible. Et pourtant...

Vous avez peut être déjà entendu parler du merveilleux travail que le Dr Lory Leyden a commencé il y a quelques années avec les survivants du génocide au Rwanda ? En très bref, cela a commencé par des séances d'EFT avec des groupes de ces survivants, qui ont vécu ou été témoins du pire, viol, tortures, meurtres, etc... Je ne parle pas de cela pour assombrir votre humeur, mais bien pour l'illuminer, Parce que le résultat de ces séances n'a pas tardé à se faire jour... Et une chose incroyable a commencé à arriver : le pardon. Ces jeunes adultes qui ont vécu l'impardonnable... ont réussi à pardonner ! Comme dit Lory, si EUX peuvent, alors nous avons une clé pour la paix dans le monde. Mais ce n'est pas tout. Le programme a maintenant évolué vers une reconstruction sociale et économique d'une génération qui était à priori perdue. Vous en apprendrez plus ici (Anglais uniquement, désolée)

Pour en revenir à nos moutons, à savoir le dernier jour de VOTRE année, le pardon et le lâcher prise ont-il fait partie de votre année ? Et si aucun exemple ne vous vient à priori à l'esprit, seriez vous prêt(e) à considérer la possibilité du pardon pour ce passage à la nouvelle année ?

Peut-être quelques exemples pratiques seront-ils utiles pour illustrer mon point ?

Julia a caché sa colère pendant 5 ans dans son épaule avant de bénéficier de la force du pardon, après un accident de voiture causé pas l'inattention de l'autre conducteur, et a finalement retrouvé un usage plus détendu de ses épaules. Emma a lâché prise sur sa peur de la récidive du cancer et découvert qu'il lui était possible de "s’ouvrir à la possibilité d’être heureuse".

Anna laisse partir la croyance qu'elle doit souffrir après son opération et bénéficie d'une cicatrisation naturelle et aisée. Hélène arrête de vouloir changer la manière dont son entourage réagit à ses idées et trouve la sérénité. Laetitia pardonne à sa mère après le décès de celle-ci et découvre qu'il n'y a pas de date limite pour apprendre... Tessa du haut de ses huit ans se pardonne ses erreurs passées pour retrouver de bonnes notes à l'école (sans compter sa maman qui se libère d'un très vieux souvenir d'échec au passage, une très jolie étude de cas si vous ne la connaissez pas!).

La liste est infinie...

Bref, pardon et lâcher prise sont des activités qui peuvent receler des trésors de bien être, mais qu'il est bon d'aborder avec discernement. Si le pardon est puissant, ce n'est pas pour autant une chose facile, et peut même être une étape dangereuse si on veut la forcer.

Repensez à votre année. Pourriez vous identifier 10 situations ou personnes que vous avez pardonnée(s), ou que vous êtres prêt(e) à pardonner, y compris vous même. Ou identifier des croyances sur lesquelles vous avez lâché prise, par exemple par rapport à la maladie ? Soit dit en passant, en explorant les possibilités de l'EFT avec la maladie de Lyme récemment, j'ai découvert que le pardon était là aussi un paramètre capital dans l'itinéraire de soulagement.

A nouveau, prenez votre temps, et trouvez 10 choses à pardonner ou à laisser derrière vous à cet instant où une année se clôt.

Notez les et... tapotez une série en les revoyant. Un point par événement/situation/personne, devant le miroir de préférence.

Ce processus s'applique à des événements ou des personnes qui vous "encombrent" mais que vous êtes prêt(e) à laisser partir, ou simplement reconnaître ce que vous avez déjà évacué et le célébrer.

Si au passage vous mettez à jour un événement ou un ressenti majeur qui amène des émotions trop fortes pour les rencontrer seul(e), vous pouvez les remettre "de côté" et penser à vous faire aider au plus tôt par une personne compétente. L'idée est de vous alléger de quelques bagages devenus inutiles, pas d'entreprendre de gros travaux! (Vous pouvez me contacter ici si vous avez besoin d'aide).

Par exemple :

Moi, Christine, je me pardonne d'avoir mis tant de temps à comprendre comment m'alimenter ! / ou d'avoir tant tardé pour tel projet ou telle action...»
Moi, Christine, je me pardonne ma colère contre Toto le jour où…
Moi, Christine, je pardonne à Toto d'avoir…
Etc….

A vous!

A vos crayons, revoyez vos rancunes et croyances limitantes, celles dont vous vous êtes libéré(e) cette année, et les autres... Nous sommes toujours en fin d'année, il vous reste quelques heures pour commencer à en évacuer d'autres :-)

Demain est un autre jour. Une fois que vous avez exploré cette deuxième étape, vous trouverez l'étape 3 ici, à votre rythme!